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Après la grossesse

On se trouve ici dans une situation classique ou il existe un reliquat pondéral plus ou moins important qu’il s’agit de réduire pour retrouver le poids antérieur. Toute femme doit cependant savoir qu’il n’est pas toujours facile ni souhaitable de tenter de retrouver systématiquement le poids d’avant grossesse, ce qui reviendrait à s’accrocher indéfiniment à son poids de jeune fille.

En tenant compte de mon expérience de terrain, j’ai pris l’habitude d’appliquer une règle personnelle de calcul d’évolution souhaitable du poids en fonction de l’âge et du nombre de grossesses. Par rapport au poids de jeune fille (20 ans), je considère que de 20 à 50 ans, l’accroissement moyen de poids se situe autour de I kg par dizaine d’années d’âge et de 2 kg par enfant, soit pour une femme de 50 ans ayant pesé 50 kg à l’âge de 20 ans, un poids de 54 kg à 25 ans
incluant le reliquat de deux grossesses, de 55 kg à 30 ans, de 56 kg à 40 ans et de 57 kg à 50 ans.

• En cas d’allaitement. Quelle que soit la prise de poids, il n’est pas concevable d’instaurer pendant cette période un régime trop soutenu qui aurait des conséquences sur la croissance du nouveau-né. L’attitude conseillée s’apparente à celle du régime de simple surveillance d’une grossesse ordinaire fourni par le régime de Consolidation assoupli en trois points.
– ajout d’un deuxième fruit au lieu d’un seul;
-utilisation du lait et des laitages demi-écrémés (20 % MG) au lieu de totalement écrémés (0 % MG) ;
– évitement du jeudi protéines pures.

• En l’absence d’allaitement. La réduction pondérale peut débuter dès le retour à domicile.

Si la prise de poids est normale, laissant un reluquat de grossesse compris entre 5 à 7 kg sept jours après l’accouchement, le retour au poids normal sera obtenu à l’aide du régime de Croisière, version d’alternance 1/1, soit un jour de protéines pures suivi d’un jour de protéines + légumes, régime suivi sans interruption jusqu’à obtention du poids fixé, sans oublier de passer par la phase de Consolidation de 10 jours par kilo perdu, puis la Stabilisation
définitive et ses 3 mesures, Jeudi protéine + Escaliers + Son d’avoine pendant au moins quatre mois.
En cas de prise de poids anormale, reliquat compris entre 10 et 20 kg sept jours après l’accouchement, il est nécessaire de suivre mon Plan dans son intégralité avec un démarrage rapide fourni par les cinq jours de protéines pures de la phase d’attaque, suivi par l’alternance du régime de Croisière, le passage au régime de Consolidation puis
enfin s’installer dans la phase de très longue durée de la Stabilisation définitive et ses 3 mesures non négociables : leudi protéine + Refus des ascenseurs
+ Son d’avoine à suivre pendant une durée minimale de 12 mois voire davantage pour les sujets prédisposés ayant déjà un passé pondéral tourmenté.

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