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Le moteur du plan Dukan
Le moteur du plan Dukan

Avant d’aller plus avant, laissez-moi m’expliquer sur ce qui pourrait vous sembler présomptueux : parler d’un régime en lui accolant mon nom. En 2000, j’avais nommé ce plan « Protal » au rappel qu’il alternait des phases de protéines et de protéines + légumes. Au fil des ans, mon public m’a fait l’honneur de donner mon nom à ce régime. Il existe aujourd’hui des sites de dukaniennes, de dukanettes, de dukanons, la dudufamily…, des preuves de proximité affective que ma fille, mon amour de fille, Maya, si jalouse de son père, n’apprécie pas mais qui font mon bonheur. Alors, je prends cette liberté mais vous en connaissez désormais les raisons. Le plan Dukan est composé de quatre régimes
successifs qui s’articulent l’un à l’autre pour conduire le gros au poids fixé et y rester. Ces quatre régimes successifs et d’ouverture progressive sont conçus pour entraîner respectivement :

• Le premier, un démarrage éclair et une perte de poids intense et stimulante.

• Le deuxième, un amaigrissement régulier conduisant d’un seul tenant jusqu’au poids désiré : le Juste Poids de chacun.

• Le troisième, une consolidation du poids fraîchement acquis et encore instable pendant une durée fixée à 10 jours pour chaque kilo perdu.

• Le quatrième, une stabilisation définitive au prix de trois mesures simples, concrètes, directives, hyperefficaces mais non négociables et à suivre à vie : le Jeudi Protéines, l’abandon des ascenseurs et les 3 cuillers à soupe de son d’avoine.

Chacun de ces quatre régimes a un mode d’action et une mission particulière à accomplir, mais tous auatre tirent leur force et leur efficacité décroissante e l’utilisation des protéines pures, d’abord pures en attaque, puis associées aux légumes en croisière, puis ouvertes aux aliments de fa consolidation et enfin de nouveau pures mais un seul jour par
semaine en stabilisation définitive. C’est avec ce régime utilisé pur et sans partage, sur une durée variant selon le cas de 2 à 7 jours, que la phase d’attaque démarre puissamment en créant un effet de surprise. C’est ce même régime qui, utilisé en alternance, confère sa puissance et son rythme au régime des Protéines Alternatives menant d’un seul tenant jusqu’à obtention du poids désiré. C’est lui encore qui, utilisé ponctuellement, constitue le pilier de la phase de consolidation, période de transition entre le régime strict et le non régime. C’est lui enfin qui, en une seule journée par semaine mais pour le reste de la vie, autorise une stabilisation définitive permettant, en échange de cet effort ponctuel, de vivre en se nourrissant sans culpabilisation ni restriction particulière les six autres jours de la semaine.

Si le bloc des 72 aliments riches en protéines peu grasses constitue le moteur de mon plan et de ses quatre régimes successifs, il nous faut maintenant, avant de passer à sa mise en pratique, décrire son mode d’action très particulier, en expliquer l’impressionnante efficacité afin d’en utiliser toutes les ressources.

 

Certains Mots Cls


kinésiologie pour maigrir.

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