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Le-spécial-cuisses
Le spécial cuisses

Ce mouvement présente un double intérêt, c’est celui qui consomme le plus de calories car il mobilise le plus gros muscle de l’organisme, le quadriceps, qui, comme son nom l’indique, est composé de quatre faisceaux musculaires. D’autre part, il intervient dans l’un des territoires le plus souvent infiltré par la cellulite et où la perte de poids et le
relâchement qu’elle induit peuvent rendre cette cellulite molle, son pire destin. L’objectif recherché par ce mouvement est donc à la fois de brûler des calories et dans le même temps de réoccuper par du muscle ferme et dense la place abandonnée par la graisse perdue. Il existe de très nombreux exercices ciblés sur le travail des muscles des cuisses, celui-ci est à la fois le plus simple et le plus efficace et satisfait de ce fait à ma recherche du mouvement unique.
Pour le pratiquer, mettez-vous debout si possible face à un miroir, pieds légèrement écartés pour un appui ferme et assuré et prenez appui des deux mains posées sur une table ou un lavabo. Accrou- pissez-vous lentement en fléchissant les genoux jusqu’à ce que vos fessiers touchent vos talons. Puis remontez pour retrouver la position de départ.
Ce mouvement est difficile mais extrêmement performant. Il est par définition dépendant de votre poids, de sa localisation et de votre entraînement. Si vous êtes très lourd – plus de 100 kilos -, vous aurez du mal à en effectuer un seul. Dans ce cas, ébauchez le mouvement sans l’accomplir, faites ce que vous pouvez et la progression vous servira à
tester votre perte de poids et sa répercussion sur vos performances physiques. Au fil des jours et des semaines, maigrissant et vous entraînant, le moment viendra où vous pourrez effectuer votre premier mouvement intégral. Le second viendra très vite et la voie sera alors ouverte pour parvenir à l’idéal pour une personne en surpoids, la série de 15 qui indiquera que vous n’êtes plus très loin de votre Juste Poids.

Si vous êtes en simple surpoids et que vous êtes capable dès le premier jour d’effectuer au moins un mouvement, vous arriverez aux 15 en deux jours en ajoutant un mouvement de plus à chaque fois que cela vous sera possible et en vous interdisant de revenir en arrière, quitte à laisser les muscles récupérer un peu et retrouver le niveau
de performance de la veille. Dès que vous aurez bouclé la première série de 15, visez 30 mais vous avez tout votre temps, un mouvement de plus par semaine me convient très bien. Parvenu à 30, vous serez en possession d’un petit trésor, des cuisses fermes et galbées et huit petits monstres, quatre par quadriceps, qui passeront leur temps à brûler
des calories à longueur de jour et de nuit, j’en profite pour vous apporter une bonne nouvelle sur vos muscles. Lorsque vous faites un exercice physique, la contraction musculaire brûle son carburant calorique, cela, vous le savez. Mais ce que vous ignorez probablement, c’est que lorsque l’exercice est fini, le muscle continue de consommer des calories, certes, beaucoup moins qu’au cours de l’effort mais sans interruption, jour et nuit pendant soixante-douze heures puis tout s’éteint D’où l’intérêt d’enchaîner les exercices et de les articuler les uns aux autres ; l’idéal est de bouger tous les jours.

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