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Les protéines et les légumes

Jusqu’à présent, pendant toute la durée du régime de croisière, vous vous êtes nourri alternativement de protéines entrecoupées de protéines + légumes, c’est dire que vous connaissez bien ces deux catégories d’aliments. Désormais, l’alternance n’a plus cours, protéines et légumes sont à vous, intégralement, ensemble et toujours à volonté. Protéines et légumes constituent un socle stable et incompressible sur lequel vous allez désormais composer le palier de consolidation qui nous intéresse ici ainsi que la stabilisation définitive qui lui fera suite. C’est dire l’intérêt de ces deux catégories majeures d’aliments qui, pour le restant de votre vie, pourront être consommés sans aucune limitation de quantité, à l’heure qui vous plaira et dans les proportions et les mélanges qui vous conviendront. Vous en connaissez probablement tous les éléments, mais je vous les rappelle brièvement pour éviter tout risque de malentendu. Pour de plus amples détails, vous en trouverez la liste complète dans les chapitres consacrés au régime d’attaque et au régime des protéines alternatives.

Ce sont donc :

• les viandes maigres, morceaux les moins gras du bœuf, veau, cheval ;
• les poissons et les fruits de mer;
• la volaille sans peau à l’exception du canard;
• les œufs;
• les protéines végétales;
• les laitages maigres;
• deux litres d’eau;
• les légumes verts et les crudités.

Sur cette base de protéines et de légumes qui vous est familière, votre consolidation ouvre la porte à de nouveaux aliments qui vont améliorer votre quotidien et que vous pouvez introduire dès à présent dans les proportions et les quantités suivantes.

Certains Mots Cls


kinésiologie pour maigrir.

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