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Mesures de prévention

• Ménopause simple.

Lorsqu’il n’existe pas de passé pondéral, d’excès de poids ou de régimes, mais que l’on s’attache par simple prudence à prévenir toute dérive de poids, il est conseillé, dès les premiers retards ou irrégularités de la préménopause, d’adopter la phase 4 de mon plan, l’alimentation et le mode de vie parfaitement normaux mais surveillés de ma Stabilisation définitive, avec son jeudi de protéines pures, ses escaliers et ses cuillers de son d’avoine, qui, dans la plupart des cas, suffit à endiguer la dérive habituelle du poids. Cette attitude défensive doit être maintenue pendant toute la traversée habituellement chaotique de la préménopause et jusqu’à parfaite adaptation à la ménopause confirmée et tout particulièrement en cas d’instauration du traitement de substitution hormonal, période par excellence de la perte de contrôle du poids.

• Ménopause à risque.

C’est le cas des si nombreuses femmes qui ont toujours eu des difficultés  à maintenir un poids correct, opérant seules ou avec l’aide d’un médecin pour contenir ou remettre à niveau une tendance à grossir. Ces femmes ont par-
faitement raison de redouter l’habituelle décompensation liée aux premières manifestations de la ménopause.
Dans ces cas, lorsque la simple attitude de prévention apportée par la phase 4 de ma Stabilisation s’avère insuffisante, il convient de monter d’un cran et de passer en phase 3 de Consolidation, avec son socle de protéines + légumes, son fruit, sa portion de pain complet et de fromage, ses deux portions de féculents par semaine ainsi que ses deux repas
de gala et la force motrice que représente son jeudi de protéines pures. A certains moments critiques de la préméno-
pause, lors de retards ou d’absence prolongée de règles, périodes marquées par la rétention d’eau et les gonflements diffus, ventre ballonné, jambes lourdes, doigts boudinés avec bagues difficiles à ôter, maux de tête, ou au cours des trois fatidiques premiers mois d’instauration du traitement hormonal de substitution, il est indispensable de remon-
ter encore d’un cran et d’adopter la phase de Croisière avec une alternance d’un jour de protéines pures suivi d’un jour de protéines + légumes pendant le temps de la menace forte de prise de poids.

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