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Trois cuillers à soupe de son d'avoine par jour, à vie
Trois cuillers à soupe de son d’avoine par jour, à vie

J’ai déjà, et longuement, traité du son d’avoine dans la première partie de l’ouvrage, ainsi que dans mon livre Mon secret minceur et santé, je crois avoir tout dit mais je rajouterai un fait d’expérience de terrain. J’ai remarqué que les patientes, lectrices ou internautes en coaching qui obtenaient les meilleurs résultats sur le long terme et la stabilisation au long cours étaient celles qui utilisaient le plus régulièrement le son d’avoine, et tout particulièrement les galettes qu’elles ont adoptées et qu’elles utilisent à la dose de deux par jour, une le matin et une en milieu d’après midi.
Je pense qu’en plus de ses effets nutritionnels sur la déperdition des calories et le rassasiement, le son
d’avoine, comme les escaliers et le jeudi PP constituent des sentinelles de protection qui veillent sur vous, vous assurent que vous êtes toujours dans la course, sur le pont et que vous avez en mains les bons outils pour faire face au danger. En pratique, vous devez désormais intégrer vos trois cuillers à soupe dans votre quotidien. Rien ne
vous empêche d’en prendre une quatrième si vous en avez envie ou un jour besoin.

Petite précaution d’emploi

Dans la mesure où le son d’avoine est un aliment freinant l’assimilation des nutriments, on me pose souvent la question de savoir si, exerçant une action de déperdition sur le bol intestinal, il n’aurait pas une action similaire sur les vitamines et certains médicaments. La réponse est oui. Mais elle est modique car les vitamines sont présentes en petites quantités, ainsi que les médicaments. Et jusqu’à la dose de 3 cuillers à soupe, il n’y a pas lieu de la redouter. En revanche, et comme il m’est arrivé de le constater chez des patients, certains peuvent aisément dépasser cette dose. Dans ces cas, il est préférable de se supplémenter avec un substitut multivitaminé et au cas où l’on prendrait
des médications stratégiques, il est préférable d’attendre une heure après la prise de son (si l’on dépasse les 3 cuillers à soupe, je le répète.)

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